Ce n'est pas un cliché que nos grands-mères et mères répétaient souvent à propos des remèdes maison pour le soin du corps. La cuisine peut vraiment être un royaume inépuisable d'ingrédients super sains qui, d'une manière presque magique, améliorent le teint, éliminent les boutons et vous hydratent de l'intérieur. Nous, les femmes du XXIe siècle, avons oublié ces bienfaits maison, et ce n'est pas étonnant, puisque de toutes parts, on nous incite à essayer la dernière nouveauté cosmétique dans un bel emballage aux inscriptions colorées. Aujourd'hui, nous revenons aux bases, oublions les compositions chimiques des cosmétiques colorés et nous tournons vers la nature, qui offre une belle peau nourrie, sans acné ni rides. Saisissez-la avec nous.
Une belle peau commence dans vos intestins.
Tu as sûrement déjà entendu dire que nos intestins et la flore bactérienne qui s'y trouve sont la base du bon fonctionnement sain de tout ton corps. Leur bon fonctionnement influence le système nerveux, le système digestif, l'état psychique correct et l'apparence de notre peau. Les troubles intestinaux conduisent à la dépression, au développement du syndrome de l'intestin irritable, aux allergies, à la dermatite atopique, voire à l'acné adulte. Leur influence sur l'état de notre organisme est donc considérable ! Si tu as remarqué une détérioration significative de l'état de ta peau, cela peut être le résultat d'un mauvais fonctionnement des intestins. Et qu'est-ce qui abîme nos intestins ? Blanca Bożena Społowicz énumère ces facteurs dans son
blogue:
+ rythme circadien déréglé - c'est le principal facteur de perturbation du fonctionnement du système immunitaire, + surcharge du système nerveux, +stress excessif - provoque la libération de cortisol et, par conséquent, une baisse de l'immunité, +prise d'antibiotiques, de pilules contraceptives, de stéroïdes, +carences en vitamines et en minéraux, +infections, +supplémentation en fer, +alimentation inappropriée, consommation excessive d'alcool, tabagisme, +pollution de l'environnement.”
Une alimentation appropriée est la clé pour obtenir une belle peau sans acné ni rides.
Une alimentation inappropriée ainsi que des carences en vitamines et en minéraux sont des facteurs qui provoquent un mauvais fonctionnement de nos intestins. Commençons donc par eux en priorité. Dans son livre « Beauty Food », Emilie Hebert explique en détail ce que nous devrions intégrer de façon permanente dans notre alimentation si nous voulons profiter d'une peau saine et éclatante. De plus, l'auteure a adapté les aliments au type de peau — votre prochain repas est donc déjà servi dans votre assiette. Votre problème est
peau sèche, qui ne produit pas suffisamment de sébum par elle-même ? Optez pour les Acides Gras Essentiels Insaturés, qui améliorent l'élasticité et renforcent la barrière hydro-lipidique. Vous les trouverez notamment dans le saumon sauvage, les graines de lin, les graines de chia, les noix, l'huile d'olive, l'avocat et l'huile d'onagre.
De l'autre côté de la barricade, nous avons
peau grasse, qui sécrète trop de sébum. En cas de problèmes de peau grasse, choisissez des produits contenant du cuivre, du zinc et des antioxydants, c'est-à-dire des haricots rouges, des lentilles, des pois chiches, des artichauts, du pain complet, des graines de courge, des flocons d'avoine, des noix de cajou ou des noix de pécan. La peau grasse n'aime pas les produits transformés, gras et contenant trop de sucre. Si vous avez des difficultés avec
avec l'acné, les imperfections et les pores obstrués, commencez par arrêter de presser les boutons - vous propagez ainsi les bactéries sur tout le visage. Ensuite, éliminez de votre alimentation les graisses hydrogénées, le lait de vache et le gluten. Enfin, votre assiette devrait régulièrement contenir des aliments à faible indice glycémique, riches en soufre et en acides oméga-3, tels que les asperges, l'ail, l'oignon, le chou, le radis, la farine complète, les amandes, les épinards, le saumon sauvage, les noix et les noisettes.
Et qu'est-ce que la célèbre pour sa sélectivité aime
peau sensible, sujette aux irritations et aux rougeurs? Dans son cas, misez sur la vitamine A, le sélénium et le silicium. Intégrez de façon permanente à votre alimentation des carottes, du chou frisé, des épinards, de la laitue romaine, des patates douces, des noix du Brésil, de l'eau de coco, du concombre, des bananes et du riz noir. Pour son bien, limitez la consommation d'alcool, de café et arrêtez de fumer des cigarettes. Votre teint est
sans éclat et vous aimeriez simplement lui redonner un aspect radieux ? Commencez par exclure de votre alimentation le pain blanc, le riz blanc et les pâtes blanches. Remplacez-les par des versions complètes, ce qui facilitera la digestion. Choisissez davantage d'aliments contenant de la vitamine C, du sélénium et des caroténoïdes, comme la carotte, la tomate, la mangue, la papaye, le kiwi, le chou, le chou frisé, la betterave, la patate douce, l'oignon, l'ail, le cumin, le curry et le poivre. Les épices stimulent en outre le système digestif.
Les cosmétiques faits maison, une solution pour une belle peau.
Dans les parfumeries et les boutiques en ligne, nous pouvons heureusement trouver un choix de plus en plus riche de cosmétiques à base d'ingrédients naturels. De nombreuses marques de cosmétiques limitent consciemment ou éliminent totalement l'utilisation de conservateurs, de SLS, d'huiles minérales ou de paraffine. Nous abordons de plus en plus consciemment les questions de soin de la peau du visage et du corps, car nous commençons à comprendre que ce que nous appliquons sur elle — pénètre aussi à l'intérieur et a un impact considérable non seulement sur notre apparence, mais surtout sur notre santé. Nous sommes donc heureux que le sujet des cosmétiques naturels t'intéresse vivement. Mais sais-tu que tu peux aussi préparer des cosmétiques 100 % naturels dans le confort de ta propre… cuisine ? Les étagères de la cuisine sont un véritable trésor d'ingrédients avec lesquels tu peux réaliser des cosmétiques maison simples. Commençons par la machine à café. Avec le marc de café moulu, déjà utilisé pour cette délicieuse boisson, tu peux fabriquer le cosmétique le plus simple du monde - c’est-à-dire
gommage pour le corps. En plus du café, pour sa préparation, vous aurez besoin de :
- huiles d'olive ou de noix de coco - les deux hydrateront merveilleusement votre peau
- de sucre brun - c'est-à-dire un ingrédient qui éliminera les cellules mortes de la peau
- quelques gouttes de votre huile parfumée préférée - par exemple à l'orange, qui diffuse un merveilleux arôme pendant le soin
Tous ces ingrédients, dans les proportions appropriées, mélangez-les soigneusement ensemble et fermez-les dans un récipient en verre. N'oubliez pas d'utiliser ce gommage maison assez rapidement - sa beauté réside dans l'absence de conservateurs, ce qui réduit également sa durée de conservation.
Miel. Tu as certainement lu plusieurs articles sur ses bienfaits pour notre organisme. Pour ne pas attraper froid dès le premier jour plus frais de l'automne, il suffit de manger une cuillère de miel par jour toute l'année. Il est préférable que ce soit du miel d'acacia, qui soutient merveilleusement notre immunité. Le miel hydrate également à merveille et régénère l'épiderme, c'est pourquoi de nombreuses marques cosmétiques lancent des gammes entières de produits enrichis en extraits de miel. Marta Kucińska, instructrice de yoga du visage et créatrice du blog JogaPiekna.com, affirme que l'on peut aussi… se laver le visage avec du miel : “
C'est une façon fantastique de nettoyer en douceur, combinée à la nutrition de la peau. Après quelques jours de lavage du visage au miel, vous remarquerez une énorme différence - la peau devient lisse et éclatante.” Marta conseille cependant de se laver le visage au miel principalement le matin. Elle préfère laisser le démaquillage du soir à des produits plus puissants, qui nettoient en profondeur la peau du maquillage, du sébum et des impuretés.
Une recette simple pour une belle peau est également donnée dans son livre « Beauty Food » par Emilie Herbert. Le sérum régénérant qu'elle a créé ne contient que deux ingrédients, mais quels ingrédients ! Une cuillère à soupe
huile d'avocat mélangez avec une cuillère
d'huile d'argan. Conservez le mélange prêt dans une petite bouteille en verre foncé. Ce sérum fait maison hydratera intensément et régénérera votre peau.
Un complément approprié complétera les soins de la peau.
En planifiant les soins de votre peau de l'intérieur, il est important de se souvenir des compléments qui soutiendront une belle peau lors d'une cure détox skincare diet. La vitamine que nous devrions fournir à notre organisme tout au long de l'année est avant tout
vitamine D. Nous vivons dans une zone climatique où, pendant environ six mois, il y a un manque de lumière solaire, qui est précisément ce qui déclenche dans la peau le processus de synthèse du 7-déhydrocholestérol en vitamine D. Les dermatologues recommandent donc une supplémentation constante en vitamine D, et en automne-hiver à un niveau minimum de 800-2000 UI (unités internationales). Pourquoi ? Parce que la vitamine D influence notamment le bon fonctionnement des organes du mouvement, du système digestif, du système urinaire, du système nerveux, et sa carence peut avoir un impact sur le développement, entre autres, de la dermatite atopique ou de l'asthme bronchique. Une petite vitamine mais une importance énorme pour notre organisme. Les soins minimalistes ne consistent pas seulement à limiter les cosmétiques utilisés et à choisir ceux ayant la composition la plus naturelle possible. Il s'agit avant tout d'une alimentation équilibrée et saine, adaptée aux besoins de notre peau, d'une supplémentation réfléchie et de l'utilisation des bienfaits cachés dans le calme de votre propre cuisine.
